大西北網(wǎng)訊 老年人常有入睡難、睡眠質(zhì)量差、醒得早等問(wèn)題，是不是年紀大了就不需要那么多睡眠？并非如此。美國研究人員報告說(shuō)，睡眠質(zhì)量對老年人健康至關(guān)重要，老年人睡眠需求得不到滿(mǎn)足會(huì )增加罹患一系列心理、生理疾病的風(fēng)險。
美國加利福尼亞大學(xué)伯克利分校研究人員在新一期美國《神經(jīng)元》雜志上報告說(shuō)，幾乎每一種導致晚年死亡的疾病都或多或少與缺乏睡眠有關(guān)，已確認睡眠惡化與阿爾茨海默病、心臟病、肥胖、糖尿病、中風(fēng)發(fā)病存在關(guān)聯(lián)。
文章第一作者、加州大學(xué)伯克利分校心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)教授馬修·沃克介紹說(shuō)，在延長(cháng)壽命方面人類(lèi)已經(jīng)做得很好，但在延長(cháng)健康壽命方面還遠遠不夠，改善睡眠狀況對后者有顯著(zhù)幫助。
人們年輕時(shí)容易進(jìn)入深度和連貫的睡眠，可能最早從30多歲就開(kāi)始出現睡眠時(shí)斷時(shí)續、睡不安穩等狀況。研究人員對以往大量與睡眠有關(guān)的研究進(jìn)行梳理和分析發(fā)現，對老年人來(lái)說(shuō)，代表著(zhù)深度睡眠的非快速眼球運動(dòng)睡眠明顯減少，這是因為可以促進(jìn)深度睡眠的大腦慢波及睡眠紡錘波等腦電波活動(dòng)隨年齡增長(cháng)而減弱。
大腦產(chǎn)生的慢波和睡眠紡錘波有助于把信息從負責短期儲存的海馬區轉移到負責長(cháng)期儲存、加深記憶的前額葉皮質(zhì)。研究發(fā)現，睡眠退化與晚年記憶力衰退存在關(guān)聯(lián)。
研究還發(fā)現，老年人大腦中，有助從睡眠狀態(tài)轉換到清醒狀態(tài)的神經(jīng)肽激素的調節能力也會(huì )減弱。這些神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)包括甘丙肽、下丘腦泌素等。缺乏這些激素會(huì )打破老年人的睡眠節律，使他們白天感到疲乏，晚上又難以入睡。
研究人員提示，遇到睡眠問(wèn)題后，第一反應不應該是吃安眠藥。安眠藥只能令大腦鎮靜，卻不能幫大腦自然入睡，因此安眠藥催眠不能替代大腦正常運轉所需的自然睡眠周期。
研究人員還強調，改善睡眠質(zhì)量與延長(cháng)睡眠時(shí)間同樣重要。“以前的研究過(guò)于關(guān)注人們所需的睡眠時(shí)間，但也許睡眠時(shí)間足夠，但質(zhì)量不佳……事實(shí)上，睡眠既需要質(zhì)，也需要量，”沃克說(shuō)。
