大西北網(wǎng)訊　中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。通過(guò)怡養心神、調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的，像叩齒、咽津這樣流傳了千年的養生法則屬于中醫的九常養生術(shù)。

　　

　　一年之計在于春，春天已到來(lái)，養生大計是否也該提上日程了呢接下來(lái)，我們就具體來(lái)聊聊這幾種常見(jiàn)的養生之道。

　　

　　經(jīng)常叩齒益處多

　　

　　經(jīng)常叩齒益處多

　　

　　叩齒是空口讓上下齒有節率略聞聲響地叩擊。據說(shuō)，經(jīng)常叩齒，既能堅齒固齒，防止牙齒松動(dòng)、脫落，又能活動(dòng)面部肌群，促進(jìn)面部血液循環(huán)。唐代著(zhù)名醫學(xué)家孫思邈，在他的《養生記》中有侵晨一盤(pán)粥，夜飯莫教足，撞動(dòng)景陽(yáng)鐘，叩齒三十六等語(yǔ)，說(shuō)明叩齒養生，由來(lái)已久。隨著(zhù)現代生活水平的提高，人類(lèi)的食物也越趨精細，結果使得咀嚼器官不能充分發(fā)揮作用，叩齒正可彌補這方面的不足，它可以增加適當的生理性刺激，促進(jìn)血液循環(huán)，從而增強牙周組織的抵抗能力。此法簡(jiǎn)便易行，隨時(shí)隨地可作，實(shí)踐證明效果良好。

　　

　　叩齒方法口唇輕閉，有節奏地叩擊上下齒，先扣兩側大牙60次，再扣門(mén)牙60次，每日2-4遍。力度要適當，略聞聲響即可。

　　

　　慢咽津延年益壽

　　

　　慢咽津延年益壽

　　

　　咽津是將口中唾液慢慢咽下。咽津是歷代養生學(xué)家都推崇的方法，稱(chēng)其有令人軀體光澤，津潤力壯，有顏色的作用。有詩(shī)贊曰津液頻升在舌端，尋常漱咽入丹田。于中暢美無(wú)凝滯，百日功靈可駐顏?，F代醫學(xué)研究也證明，唾液有解毒免疫和幫助消化的功能。其含有淀粉酶，能幫助人體消化和促進(jìn)吸收;含有的溶菌酶能殺死混在食物中的有害微生物，有效預防胃炎、消化道潰瘍和腫瘤。難怪有唾液一口值千金的說(shuō)法。廣州人也有吞口水(唾液)養命一說(shuō)。

　　

　　咽津方法盤(pán)坐床上，或閑時(shí)端坐，自然放松肢體，排除雜念，寧心靜氣，閉目、合口、用舌舐上腭，將口中生出的唾液緩緩咽下，重復九次。每日早、中、晚各做咽津功一次。

　　

　　鼻常揉抵御疾病

　　

　　揉鼻就是以雙手沿鼻子兩側揉擦。鼻是呼吸系統的起始部分。鼻腔內壁具有粘膜和叢毛，粘膜上有豐富的血管網(wǎng)，可以溫暖、過(guò)濾和濕潤進(jìn)入的空氣，有效保護呼吸系統。同時(shí)，鼻還是嗅覺(jué)器官。中醫認為，肺居胸腔，在諸臟腑中，其位最高，故稱(chēng)"華蓋"。肺葉嬌嫩，不耐寒熱，易被邪侵，故又稱(chēng)"嫩藏"。肺開(kāi)竅于鼻:鼻是肺之門(mén)戶(hù)，為氣體出入的孔穴。如肺氣調和，則鼻竅通暢，嗅覺(jué)敏銳。揉鼻，促使鼻部血液循環(huán)，使鼻道暢通?？深A防感冒、鼻炎等上呼吸道的疾病。

　　

　　鼻常揉抵御疾病

　　

　　揉鼻方法:首先是揉鼻，雙手快速對掌搓擦20次，以右手掌心捂鼻子并旋轉揉摩20次，反復三遍。接著(zhù)是擦鼻，雙手魚(yú)際互相摩擦至發(fā)熱，然后以雙手魚(yú)際按于鼻兩側，沿鼻跟至迎香，往返摩擦100下。

　　

　　睛常轉緩解壓力

　　

　　轉睛就是順、逆時(shí)針旋轉眼球。有人說(shuō)"養生先養眼"，又說(shuō)"眼睛是心靈的窗戶(hù)"?？梢?jiàn)你的眼睛不僅涉及視力問(wèn)題，還牽扯到你全身，影響著(zhù)你的健康。眼睛是人體感受器中最敏感、最精細的器官，還和情感有密切關(guān)系。中醫理論研究證實(shí)，人體十二條經(jīng)絡(luò )均與眼睛有密切聯(lián)系。當身體任何一部分出現問(wèn)題時(shí)，都對眼睛產(chǎn)生直接或間接的影響?，F今時(shí)代，電腦、電視使我們長(cháng)時(shí)間把眼睛固定在一個(gè)目標上，目不轉睛，眼睛肌肉就容易衰弱衰老，視力很快退化。人的眼球本來(lái)就應該經(jīng)常轉動(dòng)，眼球有關(guān)的肌肉才能保持健康活潑。因此，能經(jīng)常運動(dòng)眼球，對改善視力、保持健康、紓解壓力有神奇功效。

　　

　　睛常轉緩解壓力

　　

　　轉睛方法:用雙手的拇指和食指分別捻壓耳垂，同時(shí)，轉動(dòng)眼球四個(gè)八拍。第一、二個(gè)八拍眼球沿逆時(shí)針?lè )较蜣D動(dòng)，其轉動(dòng)順序為上、左、下、右。第三、四個(gè)八拍眼球沿順時(shí)針?lè )较蜣D動(dòng)，其轉動(dòng)順序為上、右、下、左。每拍轉動(dòng)一個(gè)方向。耳垂上有兩個(gè)主治眼病的穴位，手法是捻壓，不是擠壓。轉動(dòng)眼球時(shí)，頭部不動(dòng)。

　　

　　除了以上四種常見(jiàn)的養生法外，還有面常搓、足常摩、腹常運、肢常伸、肛常提等，如搭配調理，對身體自然也是大有裨益的。