隨著(zhù)馬拉松運動(dòng)在國內迅速流行，城市平坦道路上的奔跑已無(wú)法滿(mǎn)足眾多跑者，他們把目光轉向更具挑戰的山野。
新華社蘭州5月23日電題：關(guān)于越野跑，你應該知道的那些事兒
新華社記者程楠、羅鑫
隨著(zhù)馬拉松運動(dòng)在國內迅速流行，城市平坦道路上的奔跑已無(wú)法滿(mǎn)足眾多跑者，他們把目光轉向更具挑戰的山野。日前在甘肅省白銀市舉辦的山地百公里越野賽上，發(fā)生了多名參賽選手傷亡的事件，體育賽事運營(yíng)機構、跑步“發(fā)燒友”和專(zhuān)業(yè)救援人員等業(yè)內人士建議從賽事管控、賽前準備和緊急自救等方面充分準備，應對訓練和比賽“雷區”。
賽事細節決定成敗
在許多業(yè)內人士看來(lái)，緊張刺激的戶(hù)外環(huán)境、不可預知的賽道情況、高手云集的戶(hù)外跑團，都需在周密、嚴謹和科學(xué)的賽會(huì )組織下才相得益彰。
北京來(lái)跑吧體育文化發(fā)展有限公司賽事經(jīng)理王毓介紹，相比馬拉松賽事，越野賽危險系數更高。“戶(hù)外的海拔、氣候，甚至是線(xiàn)路變化，都在已知中蘊含未知的挑戰。”
“賽事細節決定成敗。”王毓說(shuō)，在賽前，賽事運營(yíng)機構會(huì )應與公安、氣象等部門(mén)充分對接，獲得天氣預報、地理和氣候資料。在賽前技術(shù)會(huì )議中，賽事運營(yíng)商會(huì )與跑者分享賽道危險數據，并提示不同賽段風(fēng)險點(diǎn)和注意事項。
比賽前，賽事運營(yíng)機構和主辦方還會(huì )不止一次對跑者進(jìn)行強制裝備檢查。“包括頭燈、救生哨、保溫毯等裝備，目的就是幫助跑者應對賽道上出現的突發(fā)狀況。”王毓說(shuō)。
中國應急管理學(xué)會(huì )體育賽事活動(dòng)與安全工作委員會(huì )副主任委員李圣鑫表示，越野賽遭遇突發(fā)狀況后，應盡快啟動(dòng)暫?；蛑兄贡荣愵A案。“在補給點(diǎn)之間，還應設立應急處置的帳篷，并配備相關(guān)人員和設施，作為臨時(shí)避難場(chǎng)所。”
在國內，每年5月至8月賽季熱潮襲來(lái)，不少賽事運營(yíng)機構除了在比賽設置定點(diǎn)位醫療服務(wù)外，還會(huì )增加移動(dòng)AED設備，用于應對突發(fā)狀況。王毓說(shuō)，除醫療服務(wù)外，安保、通訊應急保障車(chē)輛也是賽事運營(yíng)機構賽前準備的重點(diǎn)。
有國內知名的賽事運營(yíng)商建議，國家有關(guān)部門(mén)可從賽事的準備、運營(yíng)管理和技術(shù)培訓等方面持續加強對體育產(chǎn)業(yè)的市場(chǎng)引導。
“跑”百里者半九十
經(jīng)過(guò)系統訓練和循序漸進(jìn)經(jīng)驗積累，跑者要參加長(cháng)距離越野賽還需通過(guò)相應的報名門(mén)檻。“比如你報名百公里越野賽，需要有之前五十公里越野賽的完賽記錄。”34歲的河北省承德市市民袁國增說(shuō)，他已長(cháng)跑近10年。
袁國增表示，他平時(shí)在長(cháng)跑中就注意心肺功能、耐力和爬坡能力等方面的訓練。“在參加長(cháng)距離越野賽之前，我會(huì )通過(guò)官方數據和往屆跑友的賽記，充分了解賽道情況。”
對一些特殊賽道、賽段，資深跑者也有相應的比賽策略。
袁國增介紹，如果是參加高海拔賽段比賽，或者冬季、雨季比賽，他和朋友們都會(huì )對比賽中可能出現小氣候、大溫差等情況充分預判，并進(jìn)行準備。“保溫毯、救生哨、彈性繃帶、能量食品、水具、頭燈、沖鋒衣等組委會(huì )強制裝備，絕不能忽視，我賽前還會(huì )根據自己的水平和賽道情況詳細制作路書(shū)和比賽計劃。”
在越野賽中，疲勞感會(huì )和身體不斷“撕扯”，如何補充才能有效保護自己？
在北京工作的申震“跑齡”剛滿(mǎn)10年。他說(shuō)，比賽中，他通過(guò)補給點(diǎn)的原則是“少量多次”。“隔一段路程就會(huì )有一個(gè)補給站，我是吃能夠長(cháng)效提供能量的食物，比如香蕉，選擇‘少量多次’進(jìn)站補充能量。”
“工欲善其事，必先利其器。”這已是資深跑者的共識。“越野跑的時(shí)候，一般出發(fā)的時(shí)候比較早，這個(gè)時(shí)候天冷，我就穿有保暖防風(fēng)層的衣物，升溫后會(huì )換上透氣排汗的衣褲。”申震說(shuō)。
戶(hù)外安全要牢記
“在長(cháng)距離越野賽事中，氣溫驟降會(huì )使人神情淡漠、劇烈顫抖、動(dòng)作無(wú)法協(xié)調，甚至意識模糊。”甘肅藍天救援隊隊長(cháng)於若飛說(shuō)，這些就是人體失溫的表現。
在賽事現場(chǎng)參與救援工作的於若飛表示，在本次甘肅白銀的比賽中，因極端天氣突現，導致大量跑者失溫。“外界太冷，而人體無(wú)法產(chǎn)生足夠的熱量抵御嚴寒，人的判斷能力會(huì )迅速下降，在戶(hù)外非常危險。”
於若飛表示，跑者賽前最好在越野背包里準備巧克力等高熱量食物。“而且，用于救急的食物，要盡量做到能量高、重量小。飲用水要根據自己的出汗量和賽段距離來(lái)確定，裝水過(guò)多也會(huì )浪費體能。”
甘肅藍天救援隊提示，在比賽前，跑者最好提前了解各個(gè)補給站能夠提供哪些補給，有些賽事只提供飲用水，有的比賽補給則相對豐盛。
“堅持不了怎么辦？退賽是最佳選擇。”於若飛說(shuō)，越野賽中不確定因素很多，可能出現身體不適，如中暑、高原反應和意外受傷等，甚至是比賽“虐”的程度超過(guò)自己心理和身體所能承受的極限。
一百公里等超長(cháng)距離比賽，比賽時(shí)間長(cháng)，地域跨度大，不確定性高。袁國增、申震等建議，廣大跑友和第一次參加長(cháng)距離賽的跑友，最好選擇經(jīng)驗豐富的隊友結伴而行，并提前存好救援電話(huà)，遇有突發(fā)情況及時(shí)跟救援小組取得聯(lián)系。“賽事運營(yíng)方精準管控，跑者充分準備，我國越野賽事的前景依然廣闊。”王毓說(shuō)。
(責任編輯：張云文)
