新華社蘭州5月31日電（記者張睿）賽道平均海拔達到1500米的蘭州國際馬拉松賽將于6月2日在黃河河畔開(kāi)跑。國家體育總局亞高原訓練重點(diǎn)實(shí)驗室主任陳耕向參賽者們發(fā)出提醒：在亞高原上跑馬拉松，應做好充足的前期準備工作與相關(guān)適應性訓練。
圖為2018蘭州國際馬拉松賽資料圖。新華社記者陳斌攝
“相關(guān)研究與實(shí)踐表明，海拔高度每上升一百米，一萬(wàn)米長(cháng)跑的用時(shí)便會(huì )增加六秒。蘭州亞高原馬拉松的特點(diǎn)就是海拔高，空氣相對干燥，陽(yáng)光輻射大，這些都會(huì )對運動(dòng)員進(jìn)行馬拉松競賽造成一定困難。”陳耕說(shuō)。
陳耕表示，對眾多業(yè)余馬拉松愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，如果想在蘭州等海拔較高的地區取得較好成績(jì)，應提前幾天便來(lái)到比賽場(chǎng)地甚至海拔更高的地方進(jìn)行適應性訓練，適應當地的空氣與氣候。
“如果業(yè)余愛(ài)好者沒(méi)有時(shí)間提前來(lái)到比賽場(chǎng)地，那也應該在居住地系統地開(kāi)展跑步訓練。”陳耕說(shuō)，“蘭州空氣比較干燥，早晚溫差較大，這會(huì )讓許多初次來(lái)參賽的選手很不適應。選手早上出發(fā)時(shí)氣溫較低，跑到中午陽(yáng)光輻射又會(huì )很強，因此參賽者應提前做好計劃，合理分配體力。”
圖為2018蘭州國際馬拉松賽資料圖。新華社記者陳斌攝
據介紹，由于空氣干燥，蒸發(fā)量大，參賽者在亞高原馬拉松比賽中丟失的水分會(huì )比其他地區更多，因此選手需要格外注意及時(shí)補水。但補充的水分最好不要是白開(kāi)水，參賽者可以在水中加一些糖或者鹽，這樣可以有效補充電解質(zhì)，降低運動(dòng)安全風(fēng)險。
據了解，今年蘭州國際馬拉松賽首次設立了PB（個(gè)人最好成績(jì)）紀念墻，旨在鼓勵眾多馬拉松愛(ài)好者勇奪佳績(jì)、超越自我。由于海拔和空氣等因素，蘭州國際馬拉松賽被許多跑者稱(chēng)為最難實(shí)現PB的賽事。陳耕說(shuō)，在“蘭馬”完成PB，確實(shí)很有挑戰，但作為一項廣泛參與的全民運動(dòng)，參賽者在馬拉松比賽中切勿逞強硬撐，還是應以鍛煉身體、堅持完賽為主要目的。
圖為“百馬”老人王美琪在2018蘭州國際馬拉松賽的簽名墻上簽下自己的名字。新華社記者陳斌攝
蘭州國際馬拉松賽創(chuàng )辦于2011年，2017年12月升級為國際田聯(lián)金標賽事。今年的比賽以“國際蘭馬、精致蘭州”為主題，屆時(shí)將有來(lái)自19個(gè)國家和地區的4萬(wàn)余名選手參賽。
(責任編輯：張云文)
