1月19日上午，記者在廣武門(mén)蘭州一兆韋德健身房遇到正在進(jìn)行肌肉訓練的小趙。據了解,今年讀研三的他,平時(shí)愛(ài)好打籃球、游泳,每年冬季,他會(huì )選擇在健身房健身。他說(shuō):“冬天在室外的活動(dòng)減少了,現在每天下午5點(diǎn)在健身房肌肉訓練半小時(shí),跑步半小時(shí),有空的話(huà)再去騎動(dòng)感單車(chē)半小時(shí),然后洗個(gè)熱水澡回家。”在健身房附近上班的阿艷正在跑步機上跑步,“我最近幾乎每天中午都會(huì )過(guò)來(lái),還請了私人教練給我制定運動(dòng)計劃,冬季不愿意活動(dòng),像我們這些上班族更得注意身材,不然很容易就長(cháng)胖了。中午抽出一小時(shí)來(lái)鍛煉一下,跑跑步,跳跳健身操,挺好的。”
在大家的印象中,健身房普遍受年輕人的喜愛(ài),但在瑜伽房中,筆者看到有許多中老年人也加入到了健身運動(dòng)的行列。“我很熱愛(ài)運動(dòng),退休后沒(méi)什么事,每天都會(huì )去小區里健步走。今年閨女給我辦了張健身卡,天冷不讓我總在外面溜達,讓我和老姐們一起練練瑜伽,拉拉筋骨。瑜伽這項運動(dòng)現在挺流行的,主要是注意身心合一,還得注意呼吸韻律。”58歲的王阿姨說(shuō),“剛開(kāi)始還真不適應,但是得堅持。”筆者了解到,中老年人普遍喜愛(ài)瑜伽、民族舞等比較緩慢又有韻律感的運動(dòng),很多人中午鍛煉完,晚上還會(huì )接著(zhù)鍛煉。
蘭州一兆韋德健身資深教練李翔，持續授課時(shí)間超過(guò)2200小時(shí)，獲CBBA中國國家一級健身指導員，國家一級運動(dòng)員。他對冬季健身的朋友們給出了自己的建議，他說(shuō)：“很多人不知道自己的能力如何,靠蠻力或者認為多鍛煉就是好事這都是錯誤的,很可能出現岔氣、椎間盤(pán)突出、關(guān)節脫臼以及韌帶撕裂，健身是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,不論在室內還是室外鍛煉,關(guān)鍵是做好熱身運動(dòng),強度是可以慢慢增加的,沒(méi)必要心急，最好多請教私人教練。”
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