大西北網(wǎng)9月30日訊 明天就是國慶長(cháng)假了，人們無(wú)論是與家人團聚還是外出旅游，都應注意自身健康。有關(guān)專(zhuān)家提醒，市民假日期間聚餐時(shí)應注意飲食衛生，不要暴飲暴食，不要吃過(guò)于辛辣的食品，娛樂(lè )要適度，不要過(guò)度勞累，按時(shí)休息。記者童微

　　省人民醫院消化科主任馬欣告訴記者，假日期間，市民切勿過(guò)度飲酒，飲食也要有規律，切忌暴飲暴食。外出就餐時(shí)，要選擇衛生條件較好的大中型餐飲店，以預防各種食物中毒的發(fā)生。情緒波動(dòng)、過(guò)度勞累，引起心腦血管疾病的復發(fā)。

　　由于生活環(huán)境及飲食結構的變化，可能引起暈車(chē)、腹瀉等身體不適。針對腹瀉最有效的方法就是在旅途中多喝一些乳酸類(lèi)飲料，比如酸奶；防旅游失眠應盡可能保持平時(shí)飲食和起居習慣；防暈車(chē)暈船就要保證睡眠充足，飲食宜清淡，暈車(chē)暈船時(shí)最好平臥休息，還可用清涼油或風(fēng)油精等涂擦額頭部位；對于高原反應，旅游者登山速度不宜太快，最好步調平穩并配合呼吸，尤其避免急促的呼吸，可經(jīng)常性地作短時(shí)間的休息。

　　長(cháng)假期間選擇在家休閑的市民也不能無(wú)節制地長(cháng)時(shí)間上網(wǎng)、看電視會(huì )使眼睛、腸胃、頸椎等受累。省人民醫院眼科主任馬建軍介紹說(shuō)，長(cháng)時(shí)間上網(wǎng)、看電視，會(huì )消耗大量視網(wǎng)膜內視紫質(zhì)，明顯影響視力。據了解，長(cháng)時(shí)間上網(wǎng)、看電視會(huì )使下肢靜脈受壓，靜脈回流不暢，可引起小腿水腫、麻木等。不少人看電視姿勢不當，如歪頭、斜倚、側臥等，以致頭頸部長(cháng)期處于過(guò)伸或過(guò)屈狀態(tài)，導致頸部軟組織勞損，可引發(fā)頸椎綜合征。