首次發(fā)布：我國每百人具備中醫養生保健素養者不足9人
全國每100個(gè)15-69歲的人群中，只有近9人具備基本的中醫養生保健素養。國家中醫藥管理局聯(lián)合國家衛生計生委昨日共同在京發(fā)布全國中醫養生保健素養調查結果。結果顯示，2014年中國公民中醫養生保健素養水平為8.55%，即每100個(gè)15-69歲的人群中，有近9人具備了基本的中醫養生保健素養，了解基本中醫養生保健理念和知識、掌握健康生活方式及行為、了解常用養生保健內容與方法。
據國家中醫藥管理局辦公室巡視員趙明介紹，2014年5月，為提高我國公民中醫養生保健素養，普及中醫養生保健基本理念、知識和技能，提升公民健康水平，國家中醫藥管理局聯(lián)合國家衛生計生委共同發(fā)布了《中國公民中醫養生保健素養》，即大家簡(jiǎn)稱(chēng)的“中醫保健42條”。之后，國家中醫藥管理局聯(lián)合國家衛生計生委共同啟動(dòng)全國中醫養生保健素養調查，歷時(shí)近兩年才完成。具體調查工作由中國健康教育中心指導各省級機構完成，問(wèn)卷設計、數據分析由北京中醫藥大學(xué)完成。
首次采用國際通用調查法，確保樣本高度代表性
據悉，作為首次全國性中醫藥科普現狀調查，調查組在全國31個(gè)省區市選擇了121個(gè)城市點(diǎn)和127個(gè)農村點(diǎn)，調查對象是15-69歲的常住人口，共20213人，問(wèn)卷有效率為94.58%。
國家中醫藥管理局辦公室主任、新聞發(fā)言人查德忠表示，調查旨在掌握全國鄉村、社區、家庭中醫藥科普知識普及情況基礎信息和全國中醫養生保健素養水平，為今后中醫養生保健素養水平的持續監測提供基礎數據。調查通過(guò)對不同職業(yè)、不同文化程度、不同民族、不同年齡層人群數據的分析，掌握中醫養生保健素養影響因子，制訂有針對性的干預政策。同時(shí)，摸底全國的中醫養生保健素養水平和中醫藥文化科普工作現狀，也可為研究制定“十三五”中醫藥事業(yè)發(fā)展規劃及中醫藥文化建設相關(guān)政策，提供數據支持。
中國健康教育中心監測與評估部主任李英華表示，本次調查歷時(shí)近兩年，在調查前、調查中、調查后都進(jìn)行了一系列大量嚴格細致的工作。“特別是在現場(chǎng)調查階段，也是我們投入人力、物力和精力比較大的階段，采用國際上通用的PPS抽樣調查法。我們采用的是入戶(hù)調查，每戶(hù)只調查一個(gè)人，因為考慮到一戶(hù)里的健康知識、健康行為、健康理念具有高度的聚集性，所以我們希望一個(gè)家出一個(gè)人做代表，以高度的分散性和隨機性來(lái)確保樣本的高度代表性，這是為后期數據的加權做準備，要求我們的原始階段樣本一定要有代表性，樣本一定要具有隨機性，保證隨機抽樣的原則。整個(gè)過(guò)程中我們用的是入戶(hù)調查，對入戶(hù)調查的質(zhì)控要求非常嚴，包括怎么交流，怎么做導語(yǔ)，如果調查對象不同意，我們怎么說(shuō)服他，要求三次拒訪(fǎng)才能放棄調查，整個(gè)過(guò)程是非常嚴格的。”李英華說(shuō)。
中醫藥科普普及率達84.02%，養生保健素養水平僅8.55%
我國于2008年開(kāi)始在全國展開(kāi)居民健康素養調查，從之后的三次調查結果來(lái)看，我國居民健康素養水平呈現逐步提升的趨勢。
據國家衛生計生委宣傳司健康教育處副處長(cháng)姚秉成介紹，2008年，全國居民健康素養水平為6.48%，2012-2014年分別為8.80%、9.48%、9.79%。“十三五”期間，我國居民健康素養水平，包括中醫養生保健素養水平，將會(huì )不斷提升，為推進(jìn)“健康中國”建設打下堅實(shí)基礎。
對于2014年全國中醫養生保健素養調查結果分析，查德忠表示，主要呈現八大特點(diǎn)：
一是全國中醫藥科普普及率較高，達84.02%，基本達到中醫藥事業(yè)發(fā)展“十二五”規劃目標。
二是中國公民中醫養生保健素養水平較低，為8.55%。
三是中醫藥科普閱讀率高于信任率，信任率高于行動(dòng)率。
四是中國公民中醫養生保健素養呈現“行為高于知識，知識高于技能”的特點(diǎn)。
五是全國中醫藥科普工作情況、中國公民中醫養生保健素養水平存在較大的城鄉、地區差異。
六是從中醫藥科普宣傳場(chǎng)所來(lái)看，醫療機構成為中醫藥科普宣傳主陣地。醫療機構的中醫藥科普閱讀率為60.46%，意味著(zhù)每100個(gè)15～69歲的人群中，有61個(gè)人注意到醫療機構進(jìn)行的中醫藥科普宣傳。
七是從中醫藥科普宣傳形式來(lái)看，大眾媒體對中醫養生保健素養水平影響巨大。從總體來(lái)看，影響中醫養生保健素養水平的中醫藥科普形式有五類(lèi)，相對重要性依次為：大眾媒體宣傳>中醫藥科普知識宣傳欄（宣傳墻）>義診講座等科普活動(dòng)>醫護專(zhuān)業(yè)人員科普>中醫藥科普知識宣講場(chǎng)所。接觸過(guò)大眾媒體宣傳的人群中，具備基本中醫養生保健素養水平是未接觸過(guò)的6.316倍。
八是中醫養生保健素養水平人群分布特點(diǎn)。女性在健康生活方式及行為層次的中醫養生保健素養水平，以及飲食養生保健、日常起居養生保健、體質(zhì)養生保健、養生保健信息理解能力維度的中醫養生保健素養水平均顯著(zhù)高于男性。由此可見(jiàn)，女性對家庭養生保健水平的提高具有重要作用。此外，從年齡分布來(lái)看，年輕人中醫養生保健素養水平高于老年人；從文化程度來(lái)看，文化程度越高，中醫養生保健素養水平越高。
對于調查結果中，中醫藥科普普及率達84.02%，養生保健素養水平僅8.55%，兩者之間為何形成較大的反差？
課題組專(zhuān)家、北京中醫藥大學(xué)副教授譚巍表示，“中醫養生保健素養的水平劃定的方法是給出標準問(wèn)卷100分，能夠達到70%或者70%以上的人，即認為他具備中醫養生保健素養水平。有很多人可能是中醫愛(ài)好者，或者說(shuō)他偶然接觸過(guò)，并且能回憶起他接觸過(guò)，但不見(jiàn)得他就能夠達到要求，所以這兩個(gè)數據之間是有差距的。”
將從五大方面推進(jìn)中醫養生保健素養水平提升
對于未來(lái)發(fā)展計劃，據查德忠透露，將從五個(gè)方面重點(diǎn)推進(jìn)中醫養生保健素養水平提升：
?。ㄒ唬┘哟筠r村和西部等重點(diǎn)地區的中醫藥科普工作力度。
建立優(yōu)先、重點(diǎn)支持中西部、農村的工作原則，加強對中西部地區中醫藥科普的項目活動(dòng)和經(jīng)費投入。加強對較低文化程度居民的中醫藥科普工作，研究編制適合該類(lèi)群體知識掌握特點(diǎn)和能力的宣傳材料。
?。ǘ⒅欣夏耆撕突悸∪后w作為中醫藥科普工作的重點(diǎn)人群。
關(guān)注不同體質(zhì)、不同地區、不同健康問(wèn)題的中老年及慢病患者中醫養生保健素養促進(jìn)工作的專(zhuān)門(mén)問(wèn)題和核心信息，研究和制定中老年及慢病患者的素養促進(jìn)模式和方法。
?。ㄈ┘訌娭嗅t藥科普內容的針對性。
重點(diǎn)加強中醫養生保健基本理念和中醫藥常用養生保健內容與方法，以及中醫養生保健家庭適宜方法、運動(dòng)養生保健方法、情志養生保健方法等內容的宣傳教育工作。同時(shí)提高居民獲取、甄別、理解和應用中醫養生保健知識和信息的素養水平。
?。ㄋ模┻M(jìn)一步發(fā)揮醫療機構、大眾傳媒在中醫藥文化宣傳和知識普及工作上的重要作用。
充分利用醫療機構這一重要的中醫藥科普平臺，開(kāi)展中醫藥文化宣傳和知識普及工作。按照《中醫醫院中醫藥文化建設指南》有關(guān)要求，通過(guò)宣傳折頁(yè)、招貼畫(huà)、櫥窗展柜、實(shí)物、觸摸屏、視頻網(wǎng)絡(luò )，宣傳和介紹中醫藥的基礎知識、養生保健方法。同時(shí)，加強與大眾媒體的合作，主動(dòng)向媒體提供中醫藥文化科普專(zhuān)家資源，共同制作推出一批高質(zhì)量、高水平的中醫藥文化科普圖書(shū)、欄目、網(wǎng)站等，向百姓傳授科學(xué)準確權威的中醫藥文化科普知識。
?。ㄎ澹┨剿鹘⒅嗅t養生保健水平持續監測制度，提高科普工作針對性。
積極爭取工作經(jīng)費，推動(dòng)調查工作常態(tài)化、制度化。通過(guò)對中醫養生保健素養水平的持續監測，掌握群眾中醫科普需求的動(dòng)態(tài)變化，提高中醫藥科普工作的針對性，不斷提升公民中醫養生保健水平。同時(shí)結合全國健康素養和中醫養生保健素養調查的工作經(jīng)驗，積極探索民族醫藥養生保健素養調查方法體系，培養民族醫藥養生保健素養調查隊伍。
鏈接：《中國公民中醫養生保健素養》
一、基本理念和知識
(一)中醫養生保健，是指在中醫理論指導下，通過(guò)各種方法達到增強體質(zhì)、預防疾病、延年益壽目的的保健活動(dòng)。
(二)中醫養生的理念是順應自然、陰陽(yáng)平衡、因人而異。
(三)情志、飲食、起居、運動(dòng)是中醫養生的四大基石。
(四)中醫養生保健強調全面保養、調理，從青少年做起，持之以恒。
(五)中醫治未病思想涵蓋健康與疾病的全程，主要包括三個(gè)階段：一是“未病先防”，預防疾病的發(fā)生;二是“既病防變”，防止疾病的發(fā)展;三是“瘥后防復”，防止疾病的復發(fā)。
(六)中藥保健是利用中藥天然的偏性調理人體氣血陰陽(yáng)的盛衰。服用中藥應注意年齡、體質(zhì)、季節的差異。
(七)藥食同源。常用藥食兩用的中藥有：蜂蜜、山藥、蓮子、大棗、龍眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、綠豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。
(八)中醫保健五大要穴是膻中、三陰交、足三里、涌泉、關(guān)元。
(九)自我穴位按壓的基本方法有：點(diǎn)壓、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩擊、捶打。
(十)刮痧可以活血、舒筋、通絡(luò )、解郁、散邪。
(十一)拔罐可以散寒濕、除瘀滯、止腫痛、祛毒熱。
(十二)艾灸可以行氣活血、溫通經(jīng)絡(luò )。
(十三)煎服中藥避免使用鋁、鐵質(zhì)煎煮容器。
二、健康生活方式與行為
(十四)保持心態(tài)平和，適應社會(huì )狀態(tài)，積極樂(lè )觀(guān)地生活與工作。
(十五)起居有常，順應自然界晨昏晝夜和春夏秋冬的變化規律，并持之以恒。
(十六)四季起居要點(diǎn)：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。
(十七)飲食要注意谷類(lèi)、蔬菜、水果、禽肉等營(yíng)養要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。
(十八)飲食宜細嚼慢咽，勿暴飲暴食，用餐時(shí)應專(zhuān)心，并保持心情愉快。
(十九)早餐要好，午餐要飽，晚餐要少。
(二十)飯前洗手，飯后漱口。
(二十一)婦女有月經(jīng)期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，養生保健各有特點(diǎn)。
(二十二)不抽煙，慎飲酒，可減少相關(guān)疾病的發(fā)生。
(二十三)人老腳先老，足浴有較好的養生保健功效。
(二十四)節制房事，欲不可禁，亦不可縱。
(二十五)體質(zhì)虛弱者可在冬季適當進(jìn)補。
(二十六)小兒喂養不要過(guò)飽。
三、常用養生保健內容
(二十七)情志養生：通過(guò)控制和調節情緒以達到身心安寧、情緒愉快的養生方法。
(二十八)飲食養生：根據個(gè)人體質(zhì)類(lèi)型，通過(guò)改變飲食方式，選擇合適的食物，從而獲得健康的養生方法。
(二十九)運動(dòng)養生：通過(guò)練習中醫傳統保健項目的方式來(lái)維護健康、增強體質(zhì)、延長(cháng)壽命、延緩衰老的養生方法，常見(jiàn)的養生保健項目有太極拳、八段錦、五禽戲、六字訣等。
(三十)時(shí)令養生：按照春夏秋冬四時(shí)節令的變化，采用相應的養生方法。
(三十一)經(jīng)穴養生：根據中醫經(jīng)絡(luò )理論，按照中醫經(jīng)絡(luò )和腧穴的功效主治，采取針、灸、推拿、按摩、運動(dòng)等方式，達到疏通經(jīng)絡(luò )、調和陰陽(yáng)的養生方法。
(三十二)體質(zhì)養生：根據不同體質(zhì)的特征制定適合自己的日常養生方法，常見(jiàn)的體質(zhì)類(lèi)型有平和質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九種。
四、常用養生保健簡(jiǎn)易方法
(三十三)叩齒法：每天清晨睡醒之時(shí)，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次。有助于牙齒堅固。
(三十四)閉口調息法：經(jīng)常閉口調整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。
(三十五)咽津法：每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動(dòng)上顎，等唾液滿(mǎn)口時(shí)，分數次咽下。有助于消化。
(三十六)搓面法：每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部?jì)蓚茸韵露?，到額部?jì)墒窒騼蓚确珠_(kāi)，經(jīng)頰而下，可反復10余次，至面部輕輕發(fā)熱為度?？梢允姑娌考t潤光澤，消除疲勞。
(三十七)梳發(fā)：用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭50-100次。有助于疏通氣血，清醒頭腦。
(三十八)運目法：將眼球自左至右轉動(dòng)10余次，再自右至左轉動(dòng)10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4-5次?？梢郧甯蚊髂?。
(三十九)凝耳法：兩手掩耳，低頭、仰頭5-7次?？墒诡^腦清凈，驅除雜念。
(四十)提氣法：在吸氣時(shí)，稍用力提肛門(mén)連同會(huì )陰上升，稍后，在緩緩呼氣放下，每日可做5-7次。有利于氣的運行。
(四十一)摩腹法：每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時(shí)針?lè )较虬茨?0次左右?？蓭椭?，消除腹脹。
(四十二)足心按摩法：每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時(shí)針?lè )较虬茨?00次。有強腰固腎的作用。
