一、以PM2.5為首要污染物的重污染天氣危害健康。

　　

　　釋義：污染天氣是指在無(wú)風(fēng)、逆溫和高濕等不利氣象條件下，污染物在空氣中堆積導致的空氣污染現象。重污染天氣一般是指空氣質(zhì)量指數大于200，即環(huán)境空氣質(zhì)量達到重度及以上污染程度的空氣污染現象。以PM2.5為首要污染物的重污染天氣俗稱(chēng)“霧霾”?？赡馨l(fā)生重污染天氣時(shí)，地方政府將發(fā)布預警信息。

　　

　　大氣中的PM2.5為直徑小于或等于2.5微米的所有顆粒物的總稱(chēng)，其直徑約為頭發(fā)絲的二十分之一。PM2.5在大氣中可以停留較長(cháng)時(shí)間，不容易去除,且能吸附多種有害物質(zhì)，容易被吸入呼吸道深部，某些組分還可進(jìn)入血液，危害人體健康。

　　

　　當前，我國不同地區PM2.5的來(lái)源與構成有所不同，PM2.5的主要來(lái)源包括工業(yè)排放、燃煤排放、機動(dòng)車(chē)尾氣、垃圾焚燒、農村秸稈燃燒、建筑施工和道路揚塵，此外，露天燒烤、食物烹飪以及森林火災、火山噴發(fā)等也會(huì )造成空氣中PM2.5的積聚。室內PM2.5除來(lái)源于室外空氣污染外，室內吸煙、食物烹飪也可使室內PM2.5濃度升高。

　　

　　二、重污染天氣對健康的危害包括急性和慢性?xún)煞N。

　　

　　釋義：以PM2.5為首要污染物的重污染天氣的急性危害主要表現為短時(shí)間內吸入污染物引起的咳嗽、咽喉痛、眼部刺激等癥狀。重污染天氣還可誘發(fā)支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、心腦血管疾病等慢性疾病的急性發(fā)作或病情加重。必要時(shí)應及時(shí)就醫。

　　

　　慢性危害主要包括對呼吸系統和心血管系統的影響。據世界衛生組織研究，長(cháng)期持續的重污染天氣可增加哮喘、支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺癌等呼吸系統疾病及高血壓、冠心病、腦卒中等心血管疾病的發(fā)病和死亡風(fēng)險。重污染天氣也可影響人的情緒。

　　

　　三、出現重污染天氣時(shí)，要做好個(gè)人防護。

　　

　　釋義：公眾要關(guān)注當地的重污染天氣預報預警信息。

　　

　　出現重污染天氣時(shí)，應盡量減少暴露，主要措施包括：

　　

　　1.公眾應減少戶(hù)外活動(dòng)。

　　

　　2.兒童、孕婦、老年人、心血管疾病和呼吸系統疾病患者應盡量避免戶(hù)外活動(dòng)。

　　

　　3.應及時(shí)關(guān)閉門(mén)窗，不要在室內吸煙，此外，還應避免烹炸等可能加劇室內空氣污染的行為。如室內未安裝新風(fēng)機，應根據當地的空氣污染情況，盡量避開(kāi)污染高峰時(shí)段，每天開(kāi)窗通風(fēng)1-2次，每次10-20分鐘。如室內人員較多，空間較小，則應適當增加開(kāi)窗次數。

　　

　　4.如有條件，可使用空氣凈化設備。

　　

　　5.如必須外出，應盡量減少室外活動(dòng)的時(shí)間和強度，并佩戴合格的口罩；外出回來(lái)及時(shí)清洗面部及裸露的皮膚。

　　

　　四、正確選擇和佩戴口罩可減輕PM2.5對人體健康的影響。

　　

　　釋義:符合標準的口罩防護性能良好，能夠有效濾除或阻隔PM2.5，大幅降低有害物質(zhì)的吸入。外出時(shí)，建議優(yōu)先選用標有GB/T32610-2016標準的口罩。

　　

　　正確佩戴口罩要注意：

　　

　　1.確?？谡峙c面部具有良好貼合性，不漏氣。

　　

　　2.建議老年人、兒童等特殊人群在專(zhuān)業(yè)人士或家人（長(cháng)）的指導下選擇舒適性比較好的口罩。

　　

　　3.佩戴過(guò)的口罩如需再次使用，要晾干，放入干凈的袋內收藏。

　　

　　4.應嚴格按照使用說(shuō)明佩戴和更換口罩。

　　

　　五、正確使用空氣凈化設備有利于降低室內PM2.5的濃度。

　　

　　釋義：出現重污染天氣，應盡量待在室內，在關(guān)閉門(mén)窗的同時(shí)，使用空氣凈化設備有利于降低室內PM2.5的濃度?？諝鈨艋魇浅Ｒ?jiàn)的空氣凈化設備。條件允許的情況下，特別是在人群聚集場(chǎng)所，可以考慮安裝帶有高效過(guò)濾器的新風(fēng)機。

　　

　　選購空氣凈化器時(shí)，要注意選擇符合國家標準的空氣凈化器（GB/T18801-2015《空氣凈化器》），主要參考兩類(lèi)指標，即潔凈空氣量（簡(jiǎn)稱(chēng)CADR）和累積凈化量（簡(jiǎn)稱(chēng)CCM）。凈化器的適用面積可以用顆粒物CADR值乘以0.1來(lái)估算（比如，顆粒物CADR為300m3/h的空氣凈化器，適用面積約為30m2）。CCM值反映了凈化部件的使用壽命（CCM數值越大，凈化部件的更換或清洗周期越長(cháng)）。

　　

　　應嚴格按照使用說(shuō)明書(shū)使用空氣凈化器，特別要注意：

　　

　　1.房間應盡量密閉，凈化器周邊不要遮擋，以免影響進(jìn)出風(fēng)。

　　

　　2.先開(kāi)啟最高檔位快速凈化空氣，然后使用靜音檔維持凈化效果。

　　

　　3.適時(shí)開(kāi)窗進(jìn)行室內外空氣交換。

　　

　　4.凈化部件應根據使用說(shuō)明書(shū)定期更換或清洗。

　　

　　六、每個(gè)人都應該從自身做起，節約能源，愛(ài)護環(huán)境，減少PM2.5排放。

　　

　　釋義：環(huán)境與健康息息相關(guān)，人類(lèi)所患的許多疾病都源于包括大氣污染在內的環(huán)境污染，保護環(huán)境就是保護人類(lèi)健康。減少大氣污染危害需要全社會(huì )的共同努力。每個(gè)人都有愛(ài)護環(huán)境衛生、保護環(huán)境不受污染的責任，都應積極配合國家的生態(tài)環(huán)境保護工作，為防止大氣污染危害作貢獻。遵守保護環(huán)境的法律法規，遵守講究衛生的社會(huì )公德，自覺(jué)養成節約資源、不污染環(huán)境的良好習慣，努力營(yíng)造清潔舒適安靜優(yōu)美的環(huán)境。提倡使用公共交通、自行車(chē)等綠色出行方式，禁止室內吸煙，禁止焚燒秸稈和垃圾，減少露天燒烤和煙花爆竹燃放，堅持簡(jiǎn)約適度、綠色低碳的生活方式，反對奢侈浪費和不合理消費。

　　

　　科學(xué)理性對待重污染天氣，堅持健康文明的生活方式，有益于身心健康。如需了解有關(guān)重污染天氣下個(gè)人防護的更多信息，請查詢(xún)國家衛生健康委員會(huì )、中國疾病預防控制中心及中國健康教育中心等官方網(wǎng)站。