2012年3月20日，在貴陽(yáng)市遵義路口，一位出租車(chē)駕駛員正在與女乘客吵架。（彭年/人民圖片）
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大西北網(wǎng)訊 炎熱的天氣不僅影響人們的日?；顒?dòng)，也影響著(zhù)人們的情緒、心境。在高溫天氣里，不少人覺(jué)得自己變得煩躁易怒，遇到點(diǎn)小事就會(huì )與人發(fā)生爭吵，其實(shí)這可能是人們出現了“夏季情感障礙綜合征”。那么，什么是夏季情感障礙綜合征呢？人們?yōu)槭裁磿?huì )產(chǎn)生這種情感障礙？又該如何預防呢？
據北方網(wǎng)報道，“夏季情感障礙綜合征”，俗稱(chēng)“情緒中暑”，主要表現有：情緒煩躁，常會(huì )因微不足道的小事，對別人發(fā)火，而自己則覺(jué)得心煩意亂；心情低落，對什么事情都不感興趣了，對生活缺乏熱情，尤其在下午和晚上嚴重；行為偏執，常會(huì )固執地重復一些生活動(dòng)作。在高溫天氣下，人體感覺(jué)不舒服，心煩氣躁，很難控制自己的情緒，尤其當氣溫超過(guò)35攝氏度、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，人的情感障礙發(fā)生率明顯上升。
夏天人們的情緒易“中暑”，主要與人們自身的心理防御系統有關(guān)?！督】禃r(shí)報》解釋?zhuān)缛说纳眢w有免疫系統，來(lái)保護機體不受損害，幫助機體消滅外來(lái)的細菌、病毒以及避免發(fā)生疾病。人的心理也有類(lèi)似的防御系統，稱(chēng)為“刺激管理系統”，它的作用是卸載、過(guò)濾掉對內心平衡產(chǎn)生過(guò)度沖擊的內部和外部的刺激。
《健康時(shí)報》進(jìn)一步指出，在夏季，尤其長(cháng)時(shí)間在悶熱無(wú)風(fēng)的環(huán)境里，人們的身體會(huì )不停地出汗、軀干和四肢會(huì )不斷產(chǎn)生燥熱、憋悶的感覺(jué)。如果這種狀態(tài)得不到解除，內心就會(huì )喚起持續的緊張感。為了減輕這些刺激對內心平衡的沖擊，刺激管理系統就要持續地工作，以致沒(méi)有休息的時(shí)間。所以越是長(cháng)時(shí)間呆在悶熱的環(huán)境里，人們的刺激管理系統越容易失效、失能。
對于夏季人們出現的情緒障礙，余姚市第三人民醫院心神障礙科的吳旭東醫生在接受《錢(qián)江晚報》采訪(fǎng)時(shí)給出了三點(diǎn)調節建議：
一是要學(xué)會(huì )情緒表達和發(fā)泄，遇到不順心的事情，可以找朋友和親人談?wù)勑?，聊聊天，當負面情緒積累較多時(shí)，要學(xué)會(huì )釋放自己，可以唱唱歌、跑跑步發(fā)泄一下；
二是要做到物理降溫，白天盡量少出門(mén)，室內保持通風(fēng)，補充足夠的水分，多吃清火的食物，可以喝喝菊花茶等；
三是要保證充足的睡眠，休息不好，會(huì )嚴重影響第二天的身心狀態(tài)，中午有條件一定要午睡一會(huì )兒，夏季尤其重要。最后，吳旭東也提醒，如果情緒在自我疏導后一直沒(méi)有好轉，應盡快就醫，尋求專(zhuān)業(yè)心理醫生的幫助。（裴迎儒）
(責任編輯：蘇玉梅)
